Anxiety Tracker - Pulse Mood

AnxietyPulse adalah pelacak kecemasan, suasana hati, dan stres pribadi Anda. Aplikasi ini terhubung dengan Health Connect untuk menunjukkan bagaimana tidur, HRV, dan aktivitas membentuk hari-hari Anda yang penuh kecemasan. Pemeriksaan harian singkat, jurnal rasa syukur bawaan, dan lebih dari 30 strategi mengatasi kecemasan membantu Anda memahami perasaan, serangan panik, kekhawatiran, spiral OCD, dan insomnia. Temukan kelegaan dengan panduan pernapasan, mindfulness, dan teknik berbasis CBT.

PEMERIKSAAN SINGKAT 30 DETIK
Nilai kecemasan Anda pada skala sederhana 0-10. Anda dapat menambahkan catatan dan memilih pemicu. Selesai - pelacakan membutuhkan waktu kurang dari satu menit.

8 KATEGORI PENDORONG BERBASIS BUKTI
Identifikasi penyebab kecemasan Anda di berbagai kategori yang telah diteliti:
• Sosial (pekerjaan, hubungan, berbicara di depan umum)
• Fisik (tidur, lapar, sakit)
• Lingkungan (kebisingan, keramaian, cuaca)
• Digital (berita, notifikasi, waktu layar)
• Mental (terlalu banyak berpikir, kekhawatiran, keputusan)
• Keuangan (tagihan, masalah pendapatan)
• Kesehatan (gejala, janji temu)
• Zat (kafein, alkohol)

30+ STRATEGI MENGATASI YANG TERBUKTI
Akses teknik yang benar-benar efektif:
• Latihan pernapasan terpandu dengan animasi visual
• Teknik penguatan 5-4-3-2-1
• Metode pembingkaian ulang CBT (terapi perilaku kognitif)
• Teknik fisik dan sensorik
• Strategi dukungan sosial

Beri nilai efektivitas setelah setiap penggunaan dan biarkan aplikasi mempelajari apa yang paling efektif untuk Anda Suasana hati dan kecemasan Anda.

LATIHAN PERNAPASAN
Sesi interaktif terpandu dengan:
• Pernapasan Kotak (4-4-4-4)
• Pernapasan 4-7-8 untuk tidur
• Pernapasan dalam
• Pernapasan tenang
• Pernapasan resonansi

Ukur tingkat kecemasan sebelum dan sesudah setiap sesi untuk melacak peningkatan.

ANALITIK CERDAS
Pahami pola kecemasan dan suasana hati Anda:
• Tren mingguan, bulanan, tahunan
• Identifikasi pemicu utama
• Pola waktu dalam sehari
• Analisis hari dalam seminggu
• Peringkat efektivitas strategi
• Perbandingan bulan ke bulan

SINYAL TUBUH & SINKRONISASI KESEHATAN (BARU)
Hubungkan Health Connect (dan perangkat wearable Anda, jika Anda memilikinya) dan lihat apa yang dilakukan tubuh Anda di sekitar momen-momen cemas:
• Durasi tidur vs kecemasan keesokan harinya
• Variabilitas detak jantung (HRV) pada hari-hari tenang vs cemas
• Energi aktif dan langkah kaki saat kecemasan meningkat
• Menit-menit penuh kesadaran yang secara konsisten menurunkan skor Anda

Wawasan tubuh tetap ada di perangkat Anda. Pilih sinyal mana yang ingin dibagikan dan putuskan sambungan kapan saja dari Pengaturan → Kesehatan.

PRIVAT KHUSUS
Entri kesehatan mental Anda tetap ada di perangkat ANDA. Tidak ada akun, tidak ada sinkronisasi cloud untuk entri Anda. Analisis anonim dan opsional membantu kami meningkatkan aplikasi, dan Anda dapat menonaktifkannya kapan saja di Pengaturan.

AKSESIBILITAS
Dukungan TalkBack, tema kontras tinggi, Mode Minimal untuk mengurangi beban kognitif, tipe dinamis, dan opsi pengurangan gerakan untuk sensitivitas vestibular.

12 BAHASA
Inggris, Spanyol, Tionghoa (Sederhana & Tradisional), Jepang, Jerman, Hindi, Portugis, Prancis, Korea, Polandia, dan Swedia.

WIDGET LAYAR UTAMA
• Check-in Cepat: Catat kecemasan tanpa membuka aplikasi
• Widget Statistik: Lihat rentetan dan tren suasana hati Anda
• Widget Pernapasan: Luncurkan latihan secara instan

GAMIFIKASI
40+ pencapaian di 8 kategori. Bangun rentetan harian dan tetap termotivasi dalam perjalanan kesehatan mental Anda.

GRATIS SELAMANYA
Tidak ada biaya untuk fitur-fitur penting:
• Check-in harian tanpa batas
• Semua kategori pemicu
• 30+ strategi mengatasi kecemasan
• 5 teknik pernapasan
• Latihan relaksasi
• Riwayat 30 hari
• Widget layar beranda
• Semua pencapaian

PREMIUM OPSIONAL
Paket fleksibel: mingguan, bulanan, tahunan, atau seumur hidup:
• Riwayat tanpa batas
• Grafik tahunan
• Analisis lanjutan
• Korelasi tubuh (tidur, HRV, aktivitas)
• Ekspor PDF/CSV
• Tema khusus
• Catatan suara
• Lampiran foto

SEMPURNA UNTUK TERAPI
Ekspor laporan PDF atau CSV terperinci untuk dibagikan dengan terapis Anda. Pantau perkembangan Anda dan lacak pola antar sesi.

Unduh AnxietyPulse - pelacak kecemasan dan suasana hati yang menghormati privasi Anda dan benar-benar membantu Anda memahami kesehatan mental Anda.

Kebijakan Privasi: https://anxiety-pulse.com/privacy
Ketentuan Penggunaan: https://anxiety-pulse.com/terms
Dukungan: [email protected]